Www.weightwatchers rezepte
Ich bekomme viele Fragen zu Lebensmitteln für Gewichtsbeobachter, Snacks und Süßigkeiten. Vor allem wie ich esse, wie oft, was, ob ich Süßigkeiten esse, etc.
Wie ein Tag in meinem Leben einfach aussieht. Also dachte ich, ich beschreibe, wie ein Tag in meinem Leben aussieht und gebe Vorschläge für verschiedene Frühstücke, Mittag- und Abendessen, Desserts, Snacks usw.
Normalerweise esse ich dreimal am Tag, aber ich bin uuuurbad bei Snacks. Es war besser, als ich abgenommen habe, jetzt, wo ich es behalten werde, esse ich viel seltener. Mein Frühstück besteht immer aus einem Knäckebrot mit Butter und gekochtem Ei, manchmal Kaviar, Tee und Obst.
Das Mittagessen besteht in der Regel aus einer Lunchbox von einem der Abendessen der Vorwoche, Wraps oder Salat und das Abendessen ist abwechslungsreich. Wir haben immer wöchentliche Speisekarten mit gekochten Speisen, die schnell zubereitet sind.
Für uns ist es wichtig, die Empfehlungen von Weight Watchers zu befolgen. Wir essen vollwertige Mahlzeiten mit Kohlenhydraten, Eiweiß und Gemüse und denken nach Das Tellermodell mit der Hälfte des Tellers Gemüse, 1/4 Kohlenhydraten und 1/4 Protein.
Darüber hinaus essen wir ein paar Mal am Tag Fett, auf dem Sandwich oder beim Kochen. Dann bleiben wir satt und der Körper fühlt sich gut an. Ein wenig Flüssigkeit und ein Spaziergang als Ergänzung, und auch der Magen funktioniert gut. Ein Stück Süßigkeit am Wochenende, sonst fehlt einem auf Dauer die Energie und ich schaffe das schon seit fast 20 Jahren??
Ich habe nichts gegen Süßstoffe oder Diätprodukte, der Rest von euch macht, was ihr wollt!
Hier gibt es viele Vorschläge, damit Sie sich Ihren eigenen Food-Tag zusammenstellen können. Alle Rezepte gibt es auf Du i Fokus &#; schaut dort von Zeit zu Zeit vorbei, denn es werden noch mehr kommen.
Die meisten Verschreibungen sind für 4 Personen berechnet. Es gibt die Gesamtmenge nach dem Gericht, dann musst du sie selbst durch die Anzahl der Portionen teilen, die du rausbekommst.
Frühstück oder Snack:
Omelett (5 P)
Himbeerteller (2 P) volle Charge)
Blaubeer-Smoothie (9 P für alles)
Chia-Pudding (2 P pro Glas)
Klatsch-Haferbrei (7 P für die ganze Charge)
Himbeer-mm-Smoothie (3 Ps)
Schinken-Eier-Muffins (2 P für alles)
Mittagessen:
Kalter Nudelsalat (41 P für alles)
Cremige Tomatensuppe (4 P für die ganze Charge)
Pasta mit cremiger Spinatsauce (9 P für die ganze Charge, plus Nudeln)
Pulled Tubs (9 P für eine Portion (zwei gefüllte Tuben)
Pasta mit Zucchini und Fetakäse (13 P für alles, plus Nudeln)
Frittata mit Fetakäse usw.
(2 P für die ganze Charge)
Karottenplatten (28 P für die ganze Charge)
Tortilla-Pizza (9 P für die ganze Pizza)
Einfacher Eierkuchen (10 P für die ganze Pizza)
Wraps mit Lachs (7 P pro Wrap)
Quesadillas (13 P)
Abendessen:
HIER finden Sie Viele vorgefertigte Wochenmenüs, nur um zu klauen, was passt.
Schnelles Auflaufgratin (28 P für den ganzen Topf)
Lasagne (19 P für den Ganzen)
Cannelloni mit Auflauffüllung (43 P für alles)
Schnell gekochte Curry-Garnelen (4 P für den ganzen Topf, plus Nudeln)
Bolognese mit Twist ( 7 P für den ganzen Topf, plus Nudeln)
Hähnchenröllchen mit Frischkäsefüllung (22 P für alles)
Gutes Lunchbox-Essen:
HIER gibt es viele Tipps für gutes Lunchbox-Essen.
Lachseintopf mit Garnelen (13 P für alles, plus Reis)
Aufläufe im Ofen mit Brokkoli (22 P für ganz, plus Reis)
Thunfischsauce mit Nudeln (5 P für den ganzen Eintopf, plus Nudeln)
Hähnchen im Ofen mit frischem Rührei (19 P für alles)
Hähnchen mit Mozzarella (29 P für alles)
Gratinierte Aufläufe (16 P für alles, plus Reis)
Hähnchen Alfredo (25 P für alles, plus Pasta)
Lasagne (19 P für ganz)
Shepard's Pie (40 P für die ganze
Pfanne
)Pfirsich unter Baiser (14 P
füralles) Johgurteis mit Mango (5 P für das Ganze)
Baiserrolle mit Himbeeren (4 P für die ganze Pfanne)
Schlammkuchen (14 P für die ganze Pfanne)
Himbeersorbet (0 P)
Karottenkuchen (23 P für den ganzen Kuchen)
Kokosnuss gratiniert Himbeeren (16 P für alles)
Obstsalat mit Kokosnuss-Topping (2 P für die Kokosnuss)
Statt Fast Food:
Liba Pizza (8 P)
Blumenkohlpizza (15 P für den ganzen Teller)
Brokkoli Pizza (13 P für den ganzen Teller)
Hausgemachter Kebab (Brot 5, Soße 4 plus Fleisch nach Wahl)
Snacks:
Grünkohlchips (4 P für den ganzen Teller)
Geleebonbons (0 P)
Wurzelgemüsechips (4 P für den ganzen Teller)
Weiße Schokoladenkugeln (3 P pro Kugel)
In Chili geröstete Kichererbsen (4 P)
Bonus:
Taco-Gewürz (0 P)
Artamole (0 P)
Das könnte es ein wenig einfacher machen, hoffe ich!
Wie ich oben geschrieben habe, sind alle Rezepte auf You in Focus verfügbar, viele fertige Wochenmenüs gibt es auf dem Blog und ich habe einige Tipps und Ideen auf Instagram@marlenerinda
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